Istraživači su nedavno istraživali genetske efekte dva oblika vitamina D: D2 i D3 i rezultati su pokazali da je taj „duel“ dobio vitamin D3. Ipak, ova studija je samo prvi korak ka definitivnom razrešenju ove dileme.
U ovom članku možete pročitati:
- Vitamin D3 ili D2?
- Za jači imunitet bolji vitamin D3
- Različiti molekuli
- Uzimati suplemente vitamina D3
Vitamin D3 ili D2?
Vitamin D je ključan za održavanje zdravlja kostiju, ćelijske funkcije i imunološke funkcije. Više studija pokazuje da je nizak nivo vitamina D povezan sa povećanim rizikom od preloma, kao i za razvoj nekih karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i inflamatornih bolesti.
Od dve vrste vitamina DT, vitamin D2, ili ergokalciferol, se prirodno nalazi u biljkama i gljivama, dok se vitamin D3, ili holekalciferol, javlja u životinjskim proizvodima. Za razliku od vitamina D2, telo može proizvesti vitamin D3 u koži kada je izloženo UVB zračenju sunčeve svetlosti.
Ostaje nepoznato da li vitamin D2 i vitamin D3 imaju isti efekat na ljudsku fiziologiju. Iako neke studije sugerišu da dugotrajna suplementacija vitaminima D2 i D3 ima slične efekte na koncentraciju vitamina D u krvi, drugi izveštavaju da suplementi D3 dovode do većih koncentracija od D2 suplemenata.
U međuvremenu, jedna studija je otkrila da su dodaci vitamina D3 povezani sa smanjenom smrtnošću od raka u poređenju sa suplementima vitamina D2. Druga studija je otkrila da suplementi D2 i D3 imaju različite efekte na depresiju.
Istraživanja o tome kako suplementi vitamina D2 i D3 utiču na ekspresiju gena kod ljudi su ograničena. Istraživanje osnovne ekspresije gena nakon suplementacije ovim varijantama moglo bi poboljšati razumevanje kako one utiču na telo. Ovo znanje bi moglo poboljšati preporuke za dopunu.
U nedavnoj studiji, istraživači su istraživali ekspresiju gena nakon dodavanja vitamina D. Oni su koristili podatke iz prethodno sprovedene studije – D2-D3 studija – koja je otkrila da vitamin D3 povećava ukupne nivoe vitamina D više od vitamina D2.
Nakon genetske analize, istraživači su otkrili da vitamin D3 i vitamin D2 utiču na različite etničke grupe na različite načine. Takođe su otkrili da je vitamin D3 povezan sa poboljšanim imunološkim sistemom kod belaca, dok vitamin D2 nije.
Za jači imunitet bolji vitamin D3
Studija D2-D3 obuhvatila je 335 žena južnoazijskog ili evropskog porekla. Istraživači su podelili ove osobe nasumično u tri interventne grupe tokom 12 nedelja. Grupe su primale 15 mikrograma ili vitamina D2, vitamina D3 ili placeba svaki dan.
Tim je odabrao 97 učesnika za genetsku analizu, uključujući 67 belaca i 30 južnoazijskog porekla. Istraživači su sproveli genetsku analizu na početku i ponovo 12 nedelja nakon početka suplementacije.
Na kraju studije, istraživači su primetili da su nivoi vitamina D u grupi koja je bila tretirana vitaminom D3 porasla za 59% i 166% među onima bele etničke pripadnosti i južnoazijskog porekla.
U međuvremenu, nivoi vitamina D3 su opali za 23% i 29% među onima u placebo grupi i za 52% i 53% među onima koji su uzimali vitamin D2. Iz genetske analize, istraživači su otkrili da suplementacija vitaminom D2 i D3 smanjuje regulaciju 13% istih gena i jedinstveno smanjuje 28% i 59%.
Takođe su otkrili da različite vrste dodataka vitamina D imaju različite efekte na različite etničke grupe. Dok je vitamin D3 stimulisao signalizaciju interferona tipa I i tipa 2 kod belaca, suprotno je bilo tačno za one južnoazijskog porekla.
Signalizacija interferona tipa 1 je ključna za antivirusni imuni odgovor, dok je signalizacija interferona tipa 2 odgovorna za adaptivni imunitet i regulaciju upale. Nasuprot tome, suplementacija vitaminom D3 dovela je do povećanog metabolizma hem gvožđa kod onih iz Južne Azije, dok se suprotan efekat desio kod belih učesnika.
Ipak, istraživači su otkrili da i kod belih i južnoazijskih pojedinaca, vitamin D2 smanjuje signalizaciju interferona tipa 1 i 2.
Različiti molekuli
Dr Majkl Snajder, predsednik Odeljenja za genetiku na Univerzitetu Stanford, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za Medical News Today:
„Iako su slični, oni su zaista različiti molekuli i verovatno je da ili vezuju malo različite mete ili iste mete sa različitom efikasnošću. Oni se takođe različito metabolišu.“
Istraživači primećuju da bi velika razlika u rezultatima među etničkim grupama mogla biti delimično posledica male veličine uzorka i relativno nižih nivoa vitamina D na početku za one južnoazijskog porekla. Međutim, oni kažu da njihovi rezultati ističu nove dokaze o tome kako etnička pripadnost, ton kože, status vitamina D i podložnost zarazi virusom kao što je SARS-CoV-2 mogu uticati na efekte suplementacije.
Istraživači zaključuju da vitamin D3 i D2 mogu imati različite fiziološke efekte i da se oni mogu razlikovati među različitim etničkim grupama. Oni takođe primećuju neka ograničenja u svom istraživanju. Dr Kolin Smit, vodeći autor studije, rekao je da je veći uzorak od oko 2.400 neophodan da bi se potvrdili nalazi i da bi trebalo da obuhvati ljude različitih etničkih grupa. On je dodao da bi buduće studije trebalo da uzmu u obzir i promene u sastavu krvnih zrnaca.
Uzimati suplemente vitamina D3
Kada smo ga pitali kako ovi rezultati mogu uticati na to kako ljudi uzimaju suplemente, dr Majkl Snajder je rekao da bi ljudi trebalo da počnu da proučavaju tačne molekule koje uzimaju, jer iako različiti molekuli mogu izgledati slično, oni će imati različite efekte. Takođe je primetio da će različiti suplementi uticati na pojedince na različite načine.
Dr Kolin Smit je rekao: „Mislimo da bi zdravstvena politika trebalo da se promeni. Prehrambena industrija treba da dodaje samo vitamin D3 u svoje proizvode, izbegavajući vitamin D2. Zdravstvena politika treba da bude specifična o vrsti vitamina D koji treba da se koristi u suplementima i obogaćenoj hrani: vitamin D3.“
Dodao je da bi vegani, vegetarijanci i neke religiozne grupe koje mogu koristiti suplemente vitamina D2, jer se suplementi D3 često dobijaju iz životinjskih proizvoda, trebalo da pređu na korišćenje izvora vitamina D3 pogodnih za vegane.
