Paraliza sna se javlja kada je svest osobe budna, ali je njeno telo još uvek u stanju sna. Osoba može doživeti audio i vizuelne halucinacije.
U ovom članku možete da pročitate:
- Šta je paraliza sna?
- Kako se javlja paraliza sna?
- Simptomi
- Kako se dijagnostikuje paraliza sna?
- Prevencija i lečenje
Šta je paraliza sna?
Dok spavate, telo se opušta, a voljni mišići se ne pomeraju. Ovo sprečava ljude da se povrede kada glume snove. Osoba se može probuditi dok je njeno telo u ovom opuštenom stanju. Ovo je paraliza sna.
Paraliza sna se javlja u vremenu između buđenja i sna. Tokom epizoda, ljudi mogu doživeti hipnopompične ili hipnagoške halucinacije, koje mogu biti vizuelne, slušne i senzorne. To su halucinacije koje se javljaju kada se osoba budi ili zaspi.
Paraliza sna nije opasna po život, ali može izazvati anksioznost. Može se desiti zajedno sa drugim poremećajima spavanja, kao što je narkolepsija.
Često počinje tokom adolescencije, a može postati česta tokom 20-ih i 30-ih godina. Utiče na otprilike 7,6% ljudi.
Kako se javlja paraliza sna?
Kod paralize sna, prelazak tela iz sna brzog pokreta očiju (REM) nije sinhronizovan sa mozgom. Svest osobe je budna, ali njeno telo ostaje u stanju paralizovanog sna.
Telo naizmenično menja brzo kretanje očiju (REM) i sporo kretanje očiju (NREM). Jedan REM–NREM ciklus traje oko 90 minuta, a većina vremena provedenog u spavanju je u NREM. Tokom NREM-a, telo se opušta. Tokom REM-a, oči se brzo kreću, ali je telo opušteno. U ovo vreme se javljaju snovi.
Područja mozga koja otkrivaju pretnje su u pojačanom stanju i preosetljiva. Faktori koji mogu povećati rizik od paralize sna uključuju:
- Narkolepsija
- Nepravilni obrasci spavanja, zbog stvari kao što su džet lag ili rad u smenama
- Porodična istorija paralize sna
Paraliza sna može biti simptom zdravstvenih problema, uključujući:
- Depresije
- Migrene
- Opstruktivne apnee u snu
- Visokog krvnog pritiska
- Anksioznih poremećaja
Simptomi
Osnovni simptom paralize sna je nemogućnost pomeranja tela kada zaspite ili se probudite. Međutim, tokom ovih epizoda, ljudi mogu iskusiti druge simptome, uključujući:
- Nesposobnost da govori tokom epizode
- Pojava halucinacije i senzacije
- Osećaj pritiska na grudi
- Otežano disanje
- Znojenje
- Glavobolje i bolove u mišićima
Kako se dijagnostikuje paraliza sna?
Većina ljudi će doživeti da im se pojavi paraliza sna samo jednom ili dva puta u životu. Međutim, ako osoba doživi ponavljajuću paralizu sna koja izaziva anksioznost, stres ili utiče na njen kvalitet života, možda će želeti da potraže medicinsku pomoć.
Lekar će proceniti simptome osobe i punu medicinsku istoriju kada dijagnostikuje paralizu sna. Ako sumnjaju da su epizode mogu biti rezultat drugih stanja, mogu preporučiti osobi da učestvuje u studiji spavanja.
Iznenadno spavanje tokom dana može biti znak narkolepsije. Ovaj retki poremećaj mozga dovodi do toga da osoba zaspi ili izgubi kontrolu mišića u neočekivano ili neprikladno vreme. Ako su prisutni stres ili anksioznost, njihovo rešavanje može pomoći u ublažavanju simptoma.
Prevencija i lečenje
Ne postoji poseban tretman za paralizu sna, ali upravljanje stresom, održavanje redovnog rasporeda spavanja i poštovanje dobrih navika spavanja mogu smanjiti verovatnoću paralize sna. Strategije za poboljšanje higijene sna uključuju:
- Obezbeđivanje šest do osam sati sna noću
- Održavanje vremena spavanja i buđenja doslednim
- Održavanje tamne, umerene spavaće sobe
- Smanjenje izlaganja svetlosti uveče i korišćenje noćnih svetla za odlazak u kupatilo noću
- Izlaganje dnevnom svetlu tokom budnog vremena
- Ne jesti težak večernji obrok ili bar dva sata pre odlaska u krevet
- Uzdržavanje od večernjih alkoholnih ili kofeinskih proizvoda
- Vežbanje svakodnevno, ali do dva sata pre spavanja
Razumevanje fiziologije sna i mehanizma paralize sna je važan korak u njenom prevazilaženju. Stalni stres i poremećaji u ciklusu spavanja mogu imati ozbiljne zdravstvene posledice. Zdrave navike spavanja nisu neophodne samo za upravljanje paralizom sna, već i za opšte zdravlje i dobrobit.
Ako osoba doživi paralizu sna zbog narkolepsije ili drugih poremećaja spavanja, lekar može preporučiti lečenje lekovima ili psihoterapiju za upravljanje ovim uslovima. Tretmani lekovima koji mogu pomoći u upravljanju paralizom sna povezanom sa narkolepsijom uključuju:
- Triciklični antidepresivi
- Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- Ksirem (natrijum oksibat)
Lekari će možda moći da obrazuju i uvere ljude kod kojih paraliza sna izaziva stres i anksioznost. Kognitivna bihejvioralna terapija takođe može pomoći ljudima da uspostave mehanizme suočavanja sa događajima paralize sna i pozabave se osnovnim uzrocima, kao što su nesanica i loše navike spavanja.
Osoba će se prirodno probuditi iz paralize sna. Iako pojava može biti zastrašujuća, vremenom će proći. Ne postoji način na koji osoba može naterati svoje telo da izađe iz stanja paralize.
